В 2020 году у меня заболела спина. Несколько лет я пыталась найти причину, горстями ела обезболивающее, делала кучу дорогостоящих процедур, а заодно толстела и спивалась, потому что когда у тебя чудовищно болит спина, ты не хочешь идти гулять, ты хочешь вино, пиццу и чтобы это все прекратилось.
И только летом 2024 года случилось мое личное чудо: нейрохирург вскрыл мне позвоночник и обнаружил там лишнюю «кость».
Это одновременно стало и очень хорошей, и очень плохой новостью.
Это одновременно стало и очень хорошей, и очень плохой новостью.
Кость выросла у меня не просто так, а из-за генетического сбоя — недифференцированной дисплазии соединительной ткани (НДСТ). Это генетически обусловленное состояние, характеризующееся нарушениями в строении и функциях соединительной ткани*. На практике это означает массу различных проявлений, от нарушений работы ЖКТ и сердца, до депрессии и проблем со зрением.
и я худею с 125 кг!
мне 39 лет
Привет, я Полина
Плохой, потому что это был сюрприз: «кость» не было видно на МРТ, резали меня уже просто от отчаяния, т.к. я практически перестала ходить.
4 года я мучалась и тратила сотни тысяч просто так… За это время из активного и спортивного человека я превратилась в растение, не способное пройти самостоятельно дольше 500 м. А также набрала 30 кг, получила хронический воспалительный процесс и острые вспышки стафилококка. Ну и в процессе извлечения лишнего мне довольно серьезно травмировали нервы.
Хорошей, потому что это означало, что мы нашли причину, и сразу ее устранили. Теперь дело за реабилитацией.
Кость выросла у меня не просто так, а из-за генетического сбоя — недифференцированной дисплазии соединительной ткани (НДСТ). Это генетически обусловленное состояние, характеризующееся нарушениями в строении и функциях соединительной ткани*. На практике это означает массу различных проявлений, от нарушений работы ЖКТ и сердца, до депрессии и проблем со зрением.
“
операция стала точкой отсчёта — начался мой путь ремиссии и выздоровления
Первый год после операции был тяжёлым
Пострадала левая часть тела. Из-за повреждения нерва у меня началась нейропатия — боли в ноге, двигательная функция ухудшилась в половину и было сильное онемение. Также у меня немного сошла с ума нервная система, начались проблемы со сном и тревожностью. Я постоянно страдала из-за вспышек стафилококка - и из-за больших доз обезболивающего моя иммунная система сказала до свидания, и я прописалась в отделении гнойной хирургии. Если вы есть в моем запрещеннограме, то об этом есть закреп.
В течение года мои фокус внимания был исключительно на том, что бы приучить себя регулярно тренироваться, а также вернуть свою нервную систему в исходное состояние - до 100% подвижности руки и ноги.
И МНЕ ЭТО УДАЛОСЬ! Ну почти… левая часть тела все еще чуть-чуть отстаёт, и мышц там поменьше, но в жизни это уже не ощущается.
И МНЕ ЭТО УДАЛОСЬ! Ну почти… левая часть тела все еще чуть-чуть отстаёт, и мышц там поменьше, но в жизни это уже не ощущается.
“
И на 2026 год я ставлю себе еще более амбициозную задачу: хочу быть сильной здоровенной секси-теткой, как Зена Королева воинов.
Сейчас расскажу вам, что я для этого делаю!
Все ссылки и контакты также оставлю для ознакомления
Наши вводные такие:
возраст 39 лет, стартовый вес 125 кг
(сейчас на начало 2026 года уже меньше 105 кг), рост 183 см
возраст 39 лет, стартовый вес 125 кг
(сейчас на начало 2026 года уже меньше 105 кг), рост 183 см
Снижение веса
Самое важное и актуальное для меня сейчас, это убрать излишек жировой массы.
А это делается, само собой, питанием!
А это делается, само собой, питанием!
Худею я циклами - это самый эффективный и безопасный способ, благодаря которому риск откатов минимален
3-4 месяца дефицит калорий
2 месяца нормы
3-4 месяца дефицита и тд
А если интересно про то, почему набирают после похудения, то вот тут небольшой подкаст про метаболические откаты.
Вообще у меня очень большой опыт сброса и набора веса - рассказываю о своем РПП длиной в 30 лет
Основной фокус во время похудения — это соблюдение КБЖУ с акцентом на белок. Я потребляю около 200 г белка в сутки. Почему? Я высокая и крупная + много тренируюсь + генетический тест показал что мне рекомендована повышенная норма. А еще я диспластик, про это рассказывала вот тут
Во время дефицита калорий я ставлю себе уколы GLP-1. Препарат блокирует голод, но никак не влияет на сам процесс снижения веса. Более того, с ним очень высок риск и соблазн начать худеть быстро, забив на питание. Мне такой вариант не подходит, я свои мышцы очень люблю и сознательно выращиваю.
Что это за препарат и как он работает рассказывала вот тут.
А здесь бомбилась неистово с пропаганды этих уколов.
Во время дефицита калорий я ставлю себе уколы GLP-1. Препарат блокирует голод, но никак не влияет на сам процесс снижения веса. Более того, с ним очень высок риск и соблазн начать худеть быстро, забив на питание. Мне такой вариант не подходит, я свои мышцы очень люблю и сознательно выращиваю.
Что это за препарат и как он работает рассказывала вот тут.
А здесь бомбилась неистово с пропаганды этих уколов.
Мой фокус в питании:
- 160-215 гбелка в сутки
- 65-90 гжиров в сутки,
чтобы не было гормональных и других нарушений - учёт калорий1800-2200 ккал в день на дефиците / 2500-2700 ккал в день в обычное время
- 25 гклетчатки в день
(самое сложное, но очень важно для стабильной работы ЖКТ и того, чтобы иммунитет продолжал работать) - А и Омега 3отслеживаю витамины после генетического теста, у меня предрасположенность к их дефицитам
- *Веду учет КБЖУ в приложении Физикл, т.к. сейчас прохожу их программу
У меня есть закрытый канал по подписке Добавь аминокислот, там я каждый месяц делаю расчет КБЖУ всем желающим, а также подробно делюсь своими До/После, полезными статьями и подкастами. Канал платный - 790 рублей в месяц.
Но и в основном канале часто касаюсь всяких полезных тем: например, вот большой подкаст про работу нашей нервной системы и почему утяжеленное одеяло не помогает хорошо спать, а тут делилась как изменились мои привычки за последние 1,5 года и ещё рекомендую вам послушать подкаст, где я рассказываю, почему антидепрессанты не работают, если есть мало белка, и как нас обманули про пользу отрубей
Но и в основном канале часто касаюсь всяких полезных тем: например, вот большой подкаст про работу нашей нервной системы и почему утяжеленное одеяло не помогает хорошо спать, а тут делилась как изменились мои привычки за последние 1,5 года и ещё рекомендую вам послушать подкаст, где я рассказываю, почему антидепрессанты не работают, если есть мало белка, и как нас обманули про пользу отрубей
СПОРТ
Я тренируюсь минимум 5 раз в неделю. Если 1,5 года назад начинали мы с реабилитации, то сейчас это уже интенсивные нагрузки.
- 3 раза в неделю силовой функциональный тренингПосле операции я осуществила свою давнюю мечту - найти маленький уютный зал с классной поддерживающей атмосферой. Таким местом оказалась Федерация бокса на Типанова (Санкт-Петербург) - там я занимаюсь функциональным тренингом. Мой тренер Иванов Роман и это его огромная заслуга, что я тут пишу что-то про спорт. У меня в тг есть большой прямой эфир с ним. Если вы хотите попасть в Федерацию, то можно записаться через Фитмост, либо напрямую.
- 1 раз в неделю интервальная кардио тренировка.Я хожу на сайклинг в студию Медсайкл на Варшавской. Это отличная студия с заводными тренерами и отличной системой кондиционирования (а это ооочень важно на сайкле).
- 1 раз в неделю тренировка по самооборонеЯ собрала женскую группу по самообороне, чтобы любая женщина, независимо от возраста, веса и физической подготовки могла стать увереннее и сильнее. Я обожаю наши тренировки - мы всегда много шутим и потеем))) Тренирует нас мой тренер по функционалке Роман и группа открыта для всех желающих. Подробности, как можно записаться в наше поддерживающее спортивное комьюнити.
Также я стараюсь организовывать разные интересные спортивные активности для моих подписчиц. Однажды у нас даже был пилон. Анонсы я всегда делаю в своих каналах, присоединиться может любой желающий
здоровье
Весной 2025 года у меня была последняя вспышка стафилококка, я смогла победить его только благодаря улучшению работы кишечника, консервативное лечение не помогло. Те, кто болел этой инфекцией, знают, какая это невероятная мучительная дрянь.
Оказалось, что воспаление было связано с токсической нагрузкой, дисбиозом и перегрузкой печени / лимфы. Поэтому я села на противовоспалительный протокол, чтобы наладить работу ЖКТ. Спойлер: с тех пор у меня нет очагов инфекции, но с хроническим воспалением я все еще борюсь. Подробно про протокол и что принимаю рассказала вот тут.
В 2026 году я решила пройти свой первый осознанный чекап организма - об этом подробно рассказываю в канале Добавь аминокислот - с ценами, назначениями врачей, контактами тех кто мне понравился и т.д. Говорят, это очень полезный сериал, за которым интересно следить. На данный момент из новенького - у меня нашли железодефицитную анемию и я готовлюсь к своей первой капельнице железа. Подкаст про железо и почему оно у меня рухнуло вот тут.
“
Я уже прошла эндокринолога и скрининг ЖКТ, впереди флеболог, трихолог, гастроэнтеролог, биоимпеданс и многое другое.
ТЕЛО
С телом у меня сейчас две заботы - постоянно забитые мышцы из-за тренировок и кожа, которая обвисает из-за того, что я активно худею в 39 лет. Самые проблемные места - это живот, руки и грудь.
Мой искренний совет - начните заниматься кожей еще до того, как похудеете. Это не только активно помогает процессу, но и значительно улучшит внешний вид к концу.
Два-три раза в неделю я хожу в студию коррекции фигуры Точка тела. Что я там делаю:
С владелицами Точки тела у меня есть очень крутой прямой эфир - там подробно про все процедуры, кому что подходит, и какие штуки можно делать дома самому.
Спойлер - щетку для сухого массажа вы после эфира выкинете:)
- Вибро массаж
- RF-лифтинг
- Горячий вакуум и банки
С владелицами Точки тела у меня есть очень крутой прямой эфир - там подробно про все процедуры, кому что подходит, и какие штуки можно делать дома самому.
Спойлер - щетку для сухого массажа вы после эфира выкинете:)
ПСИХИКА
Сложно переоценить, какой вклад внес спорт в здоровье моей психики. За 1,5 года тренировок я:
1) перестала принимать антидепресанты и полностью избавилась от депрессии
2) перестала пить алкоголь чаще 1-2 раз в месяц, хотя раньше пила каждый день!
2) перестала пить алкоголь чаще 1-2 раз в месяц, хотя раньше пила каждый день!
Чем ещё примечателен мой блог?
Если вы на меня подпишетесь, то регулярно будете видеть моих животных и квартиру.
Животных у меня трое - два кота и собака. Все они спасенные, с определенными особенностями, но главное - очень наглые и любимые.
Квартира - это небольшая еврооднушка на юге Питера. Тут у меня безумство цвета, много растений и не всегда адекватные дизайнерские решения. Я называю этот стиль «ведьму вырвало цыганами». Можно посмотреть подробный обзор на канале Ольги Качановой «Как живут другие»
Квартира - это небольшая еврооднушка на юге Питера. Тут у меня безумство цвета, много растений и не всегда адекватные дизайнерские решения. Я называю этот стиль «ведьму вырвало цыганами». Можно посмотреть подробный обзор на канале Ольги Качановой «Как живут другие»
Буду рада видеть вас на всех моих площадках 🖤